Руководство для мужчин по профилактической медицине

Руководство для мужчин по профилактической медицине

Это зависит от нас, чтобы взять на себя ответственность за наше здоровье. Сосредоточение внимания на вашем физическом и психическом здоровье может предотвратить множество состояний и травм, которые могут привести к болезни и смерти. Мужчины имеют некоторые другие потребности в медицинской помощи, чем женщины. Приведенные ниже советы могут помочь мужчинам жить долгой и здоровой жизнью.

Путь к благополучию

Ешьте разнообразные продукты, чтобы сбалансировать свою диету. Овощи и фрукты являются ключом к получению правильных питательных веществ. Включите нежирный белок, такой как рыба и птица, а также продукты с высоким содержанием клетчатки. Ограничьте потребление сахара, натрия (соли) и насыщенных жиров.

Мужчины должны получать не менее 150 минут умеренной активности каждую неделю. Это может быть ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание. Спорт, такие как баскетбол и теннис, тоже важны. Мужчины также должны делать упражнения для укрепления мышц. Это может снизить риск падений и травм. Это особенно важно с возрастом. Регулярные упражнения помогают контролировать ваш вес. Это может снизить риск возникновения определенных заболеваний и рака. Это включает в себя болезни сердца, инсульт и диабет. Увеличение количества упражнений каждую неделю может привести к потере веса.

Есть и другие изменения в образе жизни, которые мужчины должны сделать, чтобы сохранить свое здоровье:

— Похудей, если у тебя лишний вес.

— Не курите и не используйте табак.

— Ограничьте, сколько алкоголя вы пьете. Мужчины должны иметь не более 2 напитков в день.

— Защитите свою кожу от солнца.

— Управляйте своим стрессом.

— Практикуйте безопасный секс.

Избегайте рискованных или вредных действий или решений. Экстремальные виды спорта и трюки увеличивают вероятность получения травмы или смерти. Носить ремни безопасности в движущихся транспортных средствах. Носите шлемы при езде на велосипедах и мотоциклах. Всегда избегайте текстовых сообщений во время вождения.

Также важно учитывать психическое здоровье. Чтобы начать, вы должны управлять уровнем стресса. Если вы испытываете беспокойство или депрессию, немедленно обратитесь за помощью. Лечение в форме терапии, лекарств и системы поддержки может улучшить ваше состояние.

Что нужно учитывать

Диета и физические упражнения играют большую роль в вашем повседневном здоровье. Они могут помочь снизить артериальное давление и уровень плохого холестерина. Однако профилактическая медицинская помощь это нечто большее. Речь идет о том, чтобы слушать свое тело и знать, как предотвратить болезнь. Цель состоит в том, чтобы управлять своим здоровьем таким образом, чтобы избежать проблем со здоровьем или уловить их до того, как они начнутся.

Один из способов добиться этого посещать своего основного лечащего врача, по крайней мере, один раз в год для регулярного осмотра. Вы не должны посещать своего врача только тогда, когда вы больны. Другой способ оставаться на вершине кадров и показов. Выстрелы держат вашу иммунную систему сильной. Скрининг обнаруживает проблемы на раннем этапе и может привести к более успешным результатам. Ниже приведены некоторые примеры съемок и показов для мужчин. Поговорите со своим врачом о других потребностях, основанных на вашем здоровье и семейной истории.

— Каждые 6-12 месяцев сдавайте стоматологические и глазные осмотры.

— Каждый год делайте прививку от гриппа.

— Каждые 1-2 года проверяйте свое кровяное давление.

Поговорите со своим врачом о том, как часто вам следует проверять уровень холестерина. Результаты могут помочь предсказать и предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

— Сделайте прививку от столбняка, дифтерии и коклюша (коклюша).

— Начиная с 50 лет, регулярно сдавайте анализы на рак толстой кишки.

— Все сексуально активные мужчины должны пройти обследование на гепатит С и ВИЧ.

Планы медицинского страхования включают профилактическое медицинское обслуживание. Это включает в себя большинство просмотров, снимков и посещений. Если у вас есть проблемы со здоровьем, следуйте указаниям вашего врача. Они направлены на облегчение или устранение симптомов и предотвращение обострения проблемы.

Вопросы к врачу

Какова цель профилактической медицинской помощи?

Как мне узнать, какие снимки и показы получить и когда?

Как узнать, какие профилактические услуги оплачивает моя медицинская страховка?

Должен ли я принимать какие-либо лекарства, витамины или добавки, чтобы предотвратить болезнь или травму?