15 лет сидячего образа жизни в два раза увеличивает риск преждевременной смерти

15 лет сидячего образа жизни в два раза увеличивает риск преждевременной смерти

Согласно многолетнему опросу норвежских ученых, в котором приняло участие более 23 000 человек, люди, которые проводят свое время в основном в сидячем положении, в два раза чаще умирают преждевременно, чем их активные сверстники. мужчины и женщины.

Во время Всемирного конгресса кардиологов ученые из Норвежского научно-технического университета представили обнадеживающие результаты долгосрочного исследования, проверяющего влияние движения на здоровье.

«Наши результаты показывают, что для того, чтобы получить максимальную выгоду от защиты от преждевременной смерти по любой причине или из-за сердечно-сосудистых заболеваний, вам необходимо постоянно поддерживать адекватный уровень физической активности. Вы также можете уменьшить угрозу, усилив свою активность на более поздних этапах жизни, даже если раньше у вас было мало упражнений », — комментирует автор исследования д-р Trine Moholdt.

Исследователи отмечают, что в большинстве исследований такого типа участников спрашивают о привычках, связанных с движением, только один раз, после чего их здоровье наблюдается в течение следующих нескольких лет. Между тем, поведение физической активности часто меняется.

В норвежском проекте приняли участие более 23 000 человек. женщины и мужчины, которые ответили на эту тему в начале и в конце 20-летнего периода. Исследователи отослали собранную информацию к последующим смертельным случаям среди участников проекта.

После учета таких факторов, как индекс массы тела, возраст, пол, курение, образование или артериальное давление, оказалось, что наименее активные люди в течение всего исследования в два раза чаще умирали преждевременно, чем участники, которые переместились больше всего за рассматриваемый период времени. Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний увеличился еще больше в 2,6 раза.

Люди с умеренной активностью (менее 2 часов движения в неделю) имели 60% более высокий общий риск смерти и на 90% более высокий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем у очень активных людей (два часа движения в неделю и более).

Также оказалось, что изменения в привычках были важны. Ну, люди, которые повысили свою активность с точки зрения риска преждевременной смерти, больше всего оказались между неактивными и движущимися участниками. В свою очередь, те, кто был очень активен в начале, но прекратил движение, в конце исследования подвергались риску преждевременной смерти в той же степени, что и те, кто был неактивен все время.

Исследователи напоминают о принятых рекомендациях относительно физической активности. По их словам, взрослым нужно 150 минут движения средней интенсивности или 75 минут движения высокой интенсивности в неделю.

«Хотя следует отметить, что любая доза физической активности, даже ниже рекомендованного уровня, принесет пользу для здоровья». Физическая подготовка важнее, чем количество упражнений », — подчеркивает доктор Мохолдт.

Исследователи рекомендуют вам развивать положительные привычки движения. Вы можете использовать различные поводы для этого.

«Стоит позаботиться о тех занятиях, которые вам нравятся, и привнести больше движений в повседневную жизнь. Например, вы можете пойти в магазин вместо того, чтобы ехать на машине, выйти из метро раньше или подняться по лестнице вместо того, чтобы подняться на лифте. Я рекомендую вам терять дыхание, по крайней мере, несколько раз в неделю «, — говорит эксперт.

Конечно, людям с проблемами со здоровьем следует сначала обратиться за медицинской помощью.